白露是二十四節(jié)氣中的一個，標(biāo)志著秋季的開始。在白露節(jié)氣，需要注意保暖，調(diào)整飲食以溫補(bǔ)為主，防止干燥，提高免疫力。適宜食用的食物包括栗子、桂圓、蘋果和鯽魚等。

　　一、白露節(jié)氣的含義

　　白露是中國二十四節(jié)氣中的一個，通常出現(xiàn)在公歷每年的9月7日或9月8日。白露表示天氣轉(zhuǎn)涼，晨露出現(xiàn)在草葉上，而不再是露出行蹤于白晝。這個時節(jié)是秋季的開始，標(biāo)志著秋天的正式來臨。

　　二、白露節(jié)氣應(yīng)該注意什么

　　在白露節(jié)氣，氣溫開始下降，人體的自然機(jī)能也發(fā)生變化，所以需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.保暖

　　白露節(jié)氣氣溫變化較大，早晚溫差大，要適時增減衣物，注意保暖，避免感冒等疾病。

　　2.溫補(bǔ)飲食

　　進(jìn)入秋季，可以適當(dāng)調(diào)整飲食，增加營養(yǎng)的攝入，選用一些溫補(bǔ)的食物，如山藥、核桃、雜豆等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3.防止干燥

　　白露節(jié)氣空氣濕度減小，容易導(dǎo)致皮膚干燥、嘴唇干裂等問題，要注意保持室內(nèi)空氣濕度，適時涂抹保濕霜等。

　　4.提高免疫力

　　秋季是感冒等呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，要加強(qiáng)鍛煉、保持充足的睡眠、均衡飲食，提高身體的免疫力。

　　三、白露節(jié)氣能吃些什么

　　在白露節(jié)氣，可以選擇一些有助于保暖、溫補(bǔ)的食物，如：

　　1.栗子

　　具有溫補(bǔ)作用，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖分。

　　2.桂圓

　　具有補(bǔ)血益氣的功效，適合女性食用。

　　3.蘋果

　　可以增強(qiáng)免疫力，含有豐富的維生素。

　　4.鯽魚

　　是秋季的時令食材，富含蛋白質(zhì)和微量元素。